In jouw lijf zitten miljoenen bacteriën en de meeste bacteriën zitten in je darmen. De juiste bacteriën, ook wel probiotica genoemd, zitten in je darmen. Zij helpen bij een goed functionerend immuunsysteem, een verlaging van het risico op ziektes, een gezonde spijsvertering en een gezonde huid.
Dat is dan ook de reden waarom veel mensen opzoek zijn naar de beste probiotica voor hun darmen. Door het steeds groter wordende aanbod van probiotische supplementen, kan het lastig zijn het juiste product te kiezen.
In dit artikel zal ik uitleggen hoe je de beste probiotica kan herkennen en waar je allemaal nog meer op kan letten.
Inhoud van dit artikel
Wat is probiotica?
Het woord “probiotica” komt van oorsprong uit het Grieks en betekent “voor het leven”. Probiotica zijn kleine levende micro-organismen die in de volksmond gunstige of goede bacteriën worden genoemd. Ze zijn niet alleen de sleutel tot een betere gezondheid en een goed functionerend immuunsysteem, maar dienen ook voor de behandeling van allerlei soorten aandoeningen.
Er bevinden zich 10 keer zoveel bacteriën in onze darmen dan cellen in ons lichaam. En onze spijsvertering wordt bewoond door ongeveer 1000 verschillende soorten bacteriën.
Ieder mens draagt ongeveer 150 soorten (+/- 1,5 kilo) met zich mee. We hebben er ongeveer 60 gemeenschappelijk met elkaar. Daarbuiten kunnen grote verschillen zijn.
Hoe krijg je probiotica binnen?
Probiotica zitten in en op allerlei soorten voedingsmiddelen. Vooral gefermenteerde voeding, zoals zuurkool, kefir en kimchi bevat veel van deze goede bacteriën. Maar eigenlijk bevat al het groente en fruit probiotica.
De vezels (ook wel prebiotica genoemd) uit groente en fruit is namelijk voeding voor de goede bacteriën. Daarom is het ook zo belangrijk om voldoende vezels te eten, zodat de goede bacteriën die al aanwezig zijn in de darm, daar ook kunnen blijven.
Anderzijds is het belangrijk om stoffen die de goede bacteriën kunnen doden, zoveel mogelijk te vermijden. Echte probiotica killers zijn met name:
- Bestrijdingsmiddelen zoals pesticiden en herbiciden
- Bepaalde medicijnen zoals antibiotica
- Chemicaliën zoals schoonmaakmiddelen en antibacteriële zeep
- Teveel granen
- Teveel suikers
Het kan daarom verstandig zijn om voor een bepaalde periode probiotica als supplement te gebruiken. Ook kun je probiotica inzetten als medicijn bij een groot aantal verschillende aandoeningen.
Hoe kies je een goede probiotica?
Hoe weet je nou welke probiotica goed bij jou past en effectief is bij klachten?
Met de grote hoeveelheid probiotica supplementen op de markt kan het soms moeilijk zijn om het juiste product te vinden.
Dit zijn vier belangrijke factoren waar je op moet letten bij het aanschaffen van een probiotica supplement:
- Kies voor een probiotica die goed verpakt is, zodat de bacteriën niet in contact kunnen komen met lucht, vocht en licht. Zo blijven de bacteriën goed beschermd. Probiotica is namelijk een product met levende micro-organismen.
- Kies voor een probiotica waarbij de stam(men) vermeld wordt. Let daarbij altijd op of de vermelde stammen superieure stammen zijn. Dit zijn stammen die veelvuldig onderzocht zijn en waarvan duidelijk is dat deze bij sommige klachten een positief effect hebben.
- Kies voor een probiotica met verschillende soorten stammen, waarbij een goede richtlijn is hoe meer, hoe beter. Dat komt omdat er in de darm ook een diversiteit is aan meerdere stammen en er tussen de stammen zelf een wisselwerking is.
- Kies voor een probiotica met zo min mogelijk toevoegingen. De toevoeging van onnodige ingrediënten zoals vitaminen, mineralen en kruiden kan de levensvatbaarheid van de bacteriën namelijk verminderen.
Wat is de beste probiotica?
Als je het mij vraagt, dan geloof ik niet zo in een “standaard” probiotica. Het kan zeker helpen bij bepaalde klachten, maar het is toch vaak dweilen met de kraan open. Je weet immers niet precies wat er speelt in de darm.
De darm kan immers uit balans zijn geraakt door ontstekingen, schimmels, te weinig zuur, of misschien wel een parasiet. Dat kan je met een “standaard” probiotica vaak niet op een duurzame omdraaien. Bovendien heeft het gebruik van probiotica ook weinig zin zonder andere veranderingen in voeding of leefstijl.
Daarom is in mijn optiek de beste probiotica een persoonlijke probiotica. Oftewel, een probiotica die op maat is gemaakt op basis van een microbioom analyse (darmonderzoek) van de betreffende persoon, met een bijpassend voedingspatroon en andere leefstijlinterventies.
Zo kan je heel gericht te werk gaan en verspil je niet onnodig geld aan “standaard” probiotica supplementen die misschien wel, niet of alleen maar tijdelijk helpen.
Persoonlijke probiotica als medicijn bij jouw klachten
Steeds meer onderzoeken leggen relaties tussen het microbioom, vitaliteit en chronische aandoeningen. Als je aanhoudende klachten hebt en je microbioom (darmmilieu) is nooit uitgebreid onderzocht, dan hoef je geen genoegen te nemen met “ik kan je niet verder helpen” of “u moet er maar mee leren leven”.
Als kPNI- en orthomoleculair therapeut ben ik aangesloten bij het Microbiome Center. Dit is een instituut die op basis van darmonderzoek (microbioom analyse) een persoonlijke probiotica voor je kan samenstellen, zodat je specifiek aan de slag kan met het omkeren van je klachten.
Interesse? Vraag dan vandaag nog een consult aan in onze praktijk.
Deze knop brengt je bij het formulier, waarmee je direct een consult kunt aanvragen.
