Cortisol meten: waarom één meting niets zegt en een dagprofiel wel
Cortisol verlagen begint niet met het blind afgaan op één bloedwaarde. Van het cortisol in je bloed is namelijk het overgrote deel op dat moment biologisch […]
Cortisol verlagen: waarom je dagcurve belangrijker is dan je niveau
Een uur helder ochtendlicht van ongeveer 800 lux verhoogt je ochtendpiek van cortisol met zo’n 35 procent. Datzelfde licht heeft later op de dag vrijwel geen […]
Omega 3 test: uitleg, voordelen en waar te koop?
Je kunt niet voelen hoeveel omega 3 er in je lichaam zit. Je kunt het alleen meten. En dat is precies wat een omega 3 test […]
Hoeveel eiwitten per dag? Waarom gezond eten niet altijd genoeg is
Je haar valt meer uit dan vroeger, kleine wondjes genezen trager, je mist kracht bij het tillen van de boodschappen, je energie is op en je […]
Beste rood licht paneel kopen: 4 merken onderzocht
De markt voor rood licht panelen is in een paar jaar geëxplodeerd, en met die groei kwam een getallenwedstrijd: nog meer golflengtes, nog hogere “irradiance”, nog […]
Mitochondriën herstellen met voeding, leefstijl en supplementen
Wist je dat een gemiddelde lichaamscel honderden tot zelfs duizenden mitochondriën bevat? Deze kleine ‘energiefabriekjes’ zetten voedingsstoffen en zuurstof om in ATP: de energiebron die vrijwel […]
Rood licht therapie uitgelegd: voordelen en nadelen
Rood licht therapie komt steeds vaker ter sprake in mijn praktijk. Mensen hebben er een paneel voor gezien online, of een vriendin gebruikt het voor haar […]
Plakkerige ontlasting: wat is de oorzaak en hoe komt het?
Je staat boven de wc-pot en ziet ontlasting die glanst, aan de pot blijft kleven en pas na drie keer doorspoelen weg is. Misschien drijft het […]
PMS: symptomen, oorzaak en wat je eraan kunt doen
PMS wordt vaak afgedaan als iets wat er nu eenmaal bij hoort. Maar in mijn praktijk merk ik dat vrouwen pas echt grip krijgen op hun […]
Oestrogeendominantie: herken de signalen en wat je eraan kunt doen
Veel vrouwen met onbegrepen, cyclusgebonden klachten, die ik in mijn praktijk zie, hebben vaak een hormonale disbalans, doordat oestrogeen de overhand krijgt op progesteron. In dit […]
SIBO test: wat het is, wat het oplevert en waar je hem laat doen
Een opgeblazen buik die binnen een half uur na het eten opzwelt, wisselende ontlasting en een vermoeidheid die maar niet wijkt. Steeds vaker komt dan de […]
Prikkelbare darm syndroom: oorzaken, klachten en wat te doen
Buikpijn die opvlamt na het eten. Darmen die onvoorspelbaar reageren op stress. Soms diarree, dan weer verstopping. Als je dit herkent, ben je niet alleen. Prikkelbare […]
Bloedsuikerspiegel stabiel houden: 9 strategieën + uitgebreide gids
Dagelijkse energiedips na de lunch, aanvallen van zoetigheiddrang als het avond wordt, prikkelbaarheid als je een maaltijd overslaat of ‘s nachts wakker schrikken rond drie uur. […]
Behandeling Long COVID: activiteit doseren, supplementen & mitohormese
Er bestaat geen pil die long COVID oplost. Wat wel werkt, is een aanpak die aansluit bij de biologische mechanismen die bij jou niet meer optimaal […]
Zaadolie (on)gezond? Wat de wetenschap écht zegt
“Zaadolie is ongezond, omdat het ontstekingen veroorzaakt.” Je leest het overal op gezondheidsblogs en social media. Maar zodra je de wetenschappelijke literatuur induikt, stuit je op […]
Oorzaak Long COVID: 8 biologische mechanismen uitgelegd
Bijna iedereen met long COVID (ook wel post-COVID genoemd) krijgt vaak te horen dat alle uitslagen normaal zijn. Dat klopt: het standaard bloedpanel van de huisarts […]
Laaggradige ontsteking: de stille oorzaak van klachten
Chronische vermoeidheid die na een nacht goed slapen niet overgaat. Gewrichtspijn waarvoor de dokter geen verklaring vindt. Een aanhoudend gevoel van lusteloosheid dat je maar niet […]
Waarom heb ik altijd honger? Ontdek deze 6 hormonen
Als je jezelf afvraagt waarom je altijd honger hebt, is het antwoord bijna nooit een gebrek aan wilskracht. De echte verklaring zit in je hormonen. Je […]
Leptineresistentie: symptomen, ziektebeelden en aanpak
Leptine wordt in de klinische praktijk vaak gereduceerd tot “het hormoon dat je verzadigd maakt.” Dat klopt, maar het is een fractie van wat leptine werkelijk […]
Vitaily review: werkt deze alles-in-1 formule echt?
Vitaily is een van de meest besproken multivitamineabonnementen van Nederland. Het idee is simpel: negen essentiële voedingsstoffen in één biologisch afbreekbaar dagzakje, elke twee maanden thuisbezorgd. […]
Beste omega 3 supplement kopen: 6 topmerken onderzocht
Als kPNI- en orthomoleculair therapeut adviseer ik regelmatig omega 3 als basisaanvulling. De vraag die ik daarbij het vaakst krijg, is niet of visolie zinvol is, […]
Insulineresistentie: symptomen, oorzaken en 8 adviezen
Insulineresistentie wordt door de meeste mensen geassocieerd met diabetes. Dat klopt, maar het is een veel te smalle blik. Insulineresistentie is een toestand waarbij de cellen […]
SIBO uitgelegd: symptomen, oorzaak en behandeling
Een opgeblazen buik na bijna elke maaltijd, winden die je niet kunt verklaren, wisselende ontlasting en een vermoeidheid die maar niet verdwijnt. Als je bij meerdere […]
Melatonine: werking, dosering en timing van inname uitgelegd
Melatonine is één van de populairste supplementen van Nederland, maar ook één van de meest verkeerd gebruikte. Te hoge dosering, verkeerd tijdstip van inname, en de […]
Waarom je te weinig melatonine aanmaakt: 5 biologische oorzaken
De meeste mensen die melatonine slikken doen dat in een te hoge dosering, op het verkeerde tijdstip, zonder te weten waarom hun eigen lichaam het hormoon […]
Waar is visolie goed voor? Wat EPA en DHA doen in je lichaam
Visolie is een van de meest gebruikte supplementen ter wereld, maar de vraag waar het precies goed voor is, krijgt zelden een bevredigend antwoord. Op de […]
Wat helpt tegen migraine: supplementen en leefstijl
Wat helpt tegen migraine is een vraag waar veel mensen jaren naar zoeken. Pijnstillers dempen de aanval, maar pakken de oorzaak niet aan. En de ene […]
Oorzaak migraine: van evolutie tot 5 biologische systemen
Als je al jaren kampt met migraine, heb je waarschijnlijk de ene na de andere trigger op een lijst gezet. Fel licht, bepaalde geuren, weinig slaap, […]
Beste magnesium supplementen voor slapen: top 5 (2026)
Als kPNI- en orthomoleculair therapeut adviseer ik regelmatig magnesium bij slaapklachten. En de vraag die ik het vaakst krijg is niet of magnesium helpt, maar welk […]
IJzertekort: oorzaken, symptomen en wat je zelf kunt doen
Vermoeidheid die niet overgaat, ook niet na een goede nacht slapen. Een kortademig gevoel als je de trap op loopt. Meer haaruitval dan normaal. Dit zijn […]
Wat te doen tegen hooikoorts? 7 natuurlijke tips die helpen
Jarenlang had ik meerdere maanden per jaar last van hooikoorts: een constante loopneus, jeukende ogen en weinig energie. Antihistaminica hielpen enigszins, maar pakten niets aan aan […]
Glutenvrij eten: ook voordelen zonder glutenintolerantie?
Glutenvrij eten is populairder dan ooit. De supermarkt heeft er een heel schap voor ingeruimd, en ik merk in mijn praktijk dat steeds meer mensen er […]
Vermoeidheid bij jonge vrouwen: de 8 meest voorkomende oorzaken
Je slaapt acht uur, eet redelijk gezond en je agenda is misschien niet eens zo vol. Toch voel je je in de ochtend al uitgeput, nog […]
Betaïne HCl supplement kopen: 7 merken + ervaringen
Als kPNI- en orthomoleculair therapeut zet ik betaïne HCl supplementen regelmatig in bij mensen met te weinig maagzuur. In de loop van de jaren heb ik […]
Betaïne HCl: werking, dosering en wanneer het zinvol is
Heb je last van brandend maagzuur, oprispingen of een opgeblazen gevoel na het eten? Dan heb je mogelijk niet een te veel aan maagzuur, maar juist […]
Te weinig maagzuur: oorzaken, symptomen en wat te doen
In mijn praktijk zie ik regelmatig mensen die al jarenlang met maagzuurremmers rondlopen. Ze worden goed begeleid, maar de klachten blijven terugkomen zodra ze de medicatie […]
Beter slapen begint overdag: praktische gids over slaap en bioritme
Wil je je bioritme verbeteren en beter slapen? Dat begint bij het begrijpen van hoe goed slapen werkt. Tijdens je slaap herstellen je cellen zich, maak […]
Intermittent fasting: wat het is, hoe het werkt en wanneer het zinvol is (2026)
Je hebt vast wel eens van intermittent fasting gehoord, via een collega, podcast, of ergens op social media. De één zweert erbij, de ander noemt het […]
The Longevity Store all-in-one formule: Review + 20% korting
Longevity is dé leefstijltrend van nu. Het draait tegenwoordig voor sommige mensen (zoals ik) niet meer om een lang leven, maar vooral een langer leven in […]
Beste vitamine & supplementen abonnement: top 3 review
In een wereld waarin gezondheid en vitaliteit steeds belangrijker worden, is het geen verrassing dat steeds meer mensen kiezen voor een all-in-one vitamine- en supplementen abonnement. […]