Beste omega 3 supplement kopen: 6 topmerken onderzocht
Als kPNI- en orthomoleculair therapeut adviseer ik regelmatig omega 3 als basisaanvulling. De vraag die ik daarbij het vaakst krijg, is niet of visolie zinvol is, […]
Insulineresistentie: symptomen, oorzaken en 8 adviezen
Insulineresistentie wordt door de meeste mensen geassocieerd met diabetes. Dat klopt, maar het is een veel te smalle blik. Insulineresistentie is een toestand waarbij de cellen […]
SIBO uitgelegd: symptomen, oorzaak en behandeling
Opgeblazen buik na bijna elke maaltijd, winden die je niet kunt verklaren, wisselende ontlasting en een gevoel van chronische vermoeidheid. Als je bij meerdere specialisten bent […]
Melatonine: werking, dosering en timing van inname uitgelegd
Melatonine is één van de populairste supplementen van Nederland, maar ook één van de meest verkeerd gebruikte. Te hoge dosering, verkeerd tijdstip van inname, en de […]
Waarom je te weinig melatonine aanmaakt: 5 biologische oorzaken
De meeste mensen die melatonine slikken doen dat in een te hoge dosering, op het verkeerde tijdstip, zonder te weten waarom hun eigen lichaam het hormoon […]
Waar is visolie goed voor? Wat EPA en DHA doen in je lichaam
Visolie is een van de meest gebruikte supplementen ter wereld, maar de vraag waar het precies goed voor is, krijgt zelden een bevredigend antwoord. Op de […]
Wat helpt tegen migraine: supplementen en leefstijl
Wat helpt tegen migraine is een vraag waar veel mensen jaren naar zoeken. Pijnstillers dempen de aanval, maar pakken de oorzaak niet aan. En de ene […]
Oorzaak migraine: van evolutie tot 5 biologische systemen
Als je al jaren kampt met migraine, heb je waarschijnlijk de ene na de andere trigger op een lijst gezet. Fel licht, bepaalde geuren, weinig slaap, […]
Beste magnesium supplementen voor slapen: top 5 (2026)
Als kPNI- en orthomoleculair therapeut adviseer ik regelmatig magnesium bij slaapklachten. En de vraag die ik het vaakst krijg is niet of magnesium helpt, maar welk […]
IJzertekort: oorzaken, symptomen en wat je zelf kunt doen
Vermoeidheid die niet overgaat, ook niet na een goede nacht slapen. Een kortademig gevoel als je de trap op loopt. Meer haaruitval dan normaal. Dit zijn […]
Wat te doen tegen hooikoorts? 7 natuurlijke tips die helpen
Jarenlang had ik meerdere maanden per jaar last van hooikoorts: een constante loopneus, jeukende ogen en weinig energie. Antihistaminica hielpen enigszins, maar pakten niets aan aan […]
Waarom glutenvrij eten: ook voordelen zonder glutenintolerantie?
Glutenvrij eten is populairder dan ooit. De supermarkt heeft er een heel schap voor ingeruimd, en ik merk in mijn praktijk dat steeds meer mensen er […]
Vermoeidheid bij jonge vrouwen: de 8 meest voorkomende oorzaken
Je slaapt acht uur, eet redelijk gezond en je agenda is misschien niet eens zo vol. Toch voel je je in de ochtend al uitgeput, nog […]
Betaïne HCl supplement kopen: 7 merken + ervaringen
Als kPNI- en orthomoleculair therapeut zet ik betaïne HCl supplementen regelmatig in bij mensen met te weinig maagzuur. In de loop van de jaren heb ik […]
Betaïne HCl: werking, dosering en wanneer het zinvol is
Heb je last van brandend maagzuur, oprispingen of een opgeblazen gevoel na het eten? Dan heb je mogelijk niet een te veel aan maagzuur, maar juist […]
Te weinig maagzuur: oorzaken, symptomen en wat te doen
In mijn praktijk zie ik regelmatig mensen die al jarenlang met maagzuurremmers rondlopen. Ze worden goed begeleid, maar de klachten blijven terugkomen zodra ze de medicatie […]
Beter slapen begint overdag: praktische gids over slaap en bioritme
Wil je je bioritme verbeteren en beter slapen? Dat begint bij het begrijpen van hoe goed slapen werkt. Tijdens je slaap herstellen je cellen zich, maak […]
Intermittent fasting: wat het is, hoe het werkt en wanneer het zinvol is (2026)
Je hebt vast wel eens van intermittent fasting gehoord, via een collega, podcast, of ergens op social media. De één zweert erbij, de ander noemt het […]
The Longevity Store all-in-one formule: Review + 20% korting
Longevity is dé leefstijltrend van nu. Het draait tegenwoordig voor sommige mensen (zoals ik) niet meer om een lang leven, maar vooral een langer leven in […]
Beste vitamine & supplementen abonnement: top 3 review
In een wereld waarin gezondheid en vitaliteit steeds belangrijker worden, is het geen verrassing dat steeds meer mensen kiezen voor een all-in-one vitamine- en supplementen abonnement. […]
Koolhydraatarm dieet: uitleg, 5 risico’s, praktische tips & recepten
Een koolhydraatarm dieet verlaagt de nuchtere bloedsuiker significant. Hoe strikter je het volhoudt, hoe groter de verbetering in bloedsuiker én gewicht.¹ Dat geldt in het bijzonder […]
Beste ijzer supplementen voor aanvullen ijzertekort: top 7
Europese studies laten zien dat 10 tot 30 % van menstruerende vrouwen een ijzertekort heeft, terwijl 40 tot 55 % onvoldoende ijzervoorraden heeft.1 Een ijzer supplement kan de […]
Beste natuurlijk slaapmiddel zonder recept: top 7 (2026)
Uit het Nationale Bedtijden-onderzoek uit 2025 blijkt dat bijna 60% van de Nederlanders vaak moe aan hun dag begint.1 Bij jongvolwassenen is dit probleem het grootst. […]
Hoe kan je insulineresistentie testen? HOMA-IR & andere methodes
Heb je het vermoeden dat je insulineresistentie hebt? En zou je dit willen laten bevestigen met een test? Insulineresistentie is een oorzaak van vele gezondheidsklachten, waaronder […]
Opgeblazen buik: wat is de oorzaak en wat te doen?
Een opgeblazen buik is één van de klachten die ik in mijn praktijk het meest tegenkom. Niet als hoofdklacht, maar als een terugkerend signaal op de […]
Probiotica tegen depressie: is dat effectief voor je gemoed?
Er zijn steeds meer aanwijzingen dat het microbioom invloed heeft op onze mentale gezondheid. Zou het hierdoor ook mogelijk zijn om met een supplement als probiotica […]
Wat is A2 melk (en het verschil met A1 melk) en waarom zou je het kopen?
Er zijn veel soorten melk: volle, halfvolle, magere, rauwe, gepasteuriseerd, gesteriliseerd, etc. Maar sinds 2016 is er nog een soort melk te koop: A2 melk. Ook […]
Lekkende darm: symptomen, oorzaken & behandeling
In mijn praktijk kom ik het regelmatig tegen: mensen die al jaren last hebben van een opgeblazen buik, voedselintoleranties of aanhoudende vermoeidheid, zonder dat er een […]
Beste zink supplement: 7 tabletten gekozen op kwaliteit & vorm
Als je op zoek gaat naar welk zink supplement goed is, kom je er al snel achter dat er allerlei soorten en vormen van zink tabletten […]
Fructose malabsorptie: symptomen, oorzaken & 4 tips
Een opgeblazen buik, wisselende ontlasting en vermoeidheid die maar niet weggaat. Veel mensen met deze klachten horen na uitgebreid onderzoek dat er “niets gevonden is” en […]
Waarom de beste probiotica persoonlijk en maatwerk is
In jouw lijf zitten miljoenen bacteriën en de meeste bacteriën zitten in je darmen. De juiste bacteriën, ook wel probiotica genoemd, zitten in je darmen. Zij […]
Vegetarisch dieet: voordelen, risico’s en is het gezond?
Ik ben geen voorstander van het vegetarische dieet als standaard advies. Dat wil ik meteen eerlijk zeggen. Ik neig zelf eerder naar een voedingspatroon dat dierlijke […]
Intermittent living: hoe acute stress de gezondheid beschermt
Ons lichaam is gemaakt voor afwisseling. Honger, kou, inspanning, warmte en dorst waren vroeger vanzelfsprekend onderdeel van het dagelijks leven. Vandaag de dag zijn die prikkels […]
Gevarieerd eten: waarom het zo belangrijk is voor je darmflora
“Eet gevarieerd” is waarschijnlijk het meest gegeven voedingsadvies van de afgelopen decennia. Maar wat betekent gevarieerd eten nu eigenlijk? En waarom is het zo cruciaal voor […]
Orthomoleculaire voeding: wat het is en voor wie het werkt
Veel mensen die bij mij in de praktijk komen, zijn al jaren bezig met hun gezondheid. Ze eten “gezond”, bewegen regelmatig en slapen redelijk, maar ervaren […]
Histamine intolerantie: oorzaken, symptomen en wat je eraan kunt doen
Heb je last van hoofdpijn, een verstopte neus, huiduitslag of een opgeblazen gevoel na het eten? Dan kom je al snel op de term histamine intolerantie […]
Welke magnesium is het beste bij stress, slaap of spieren?
Magnesium is één van de meest gebruikte supplementen van Nederland. En toch zie ik in mijn praktijk bijna dagelijks mensen die al maanden magnesium slikken zonder […]
Hoe herken je goede visolie? 8 kenmerken om op te letten
Goede visolie herkennen is moeilijker dan het lijkt. De verpakkingen zien er allemaal vergelijkbaar uit, de claims zijn vrijwel identiek en de kwaliteitsverschillen zijn enorm. Als […]
Hart- en vaatziekten (aderverkalking) gevolg van vitamine K tekort?
Volgens jarenlang onderzoek door de Universiteit Maastricht en onafhankelijke berekeningen door universiteiten van Leuven, Groningen en Amsterdam (VU), heeft 40 procent van de Nederlanders een vitamine […]
Wat te doen bij burn-out: helpen voeding en supplementen?
Als je midden in een burn-out zit, wil je weten wat te doen bij burn-out. Rust nemen, grenzen stellen, misschien gesprekken met een psycholoog: dat zijn […]