28 juli 2026
Cortisol verlagen begint niet met het blind afgaan op één bloedwaarde. Van het cortisol in je bloed is namelijk het overgrote deel op dat moment biologisch […]
28 juli 2026
Een uur helder ochtendlicht van ongeveer 800 lux verhoogt je ochtendpiek van cortisol met zo’n 35 procent. Datzelfde licht heeft later op de dag vrijwel geen […]
24 juli 2026
Je kunt niet voelen hoeveel omega 3 er in je lichaam zit. Je kunt het alleen meten. En dat is precies wat een omega 3 test […]
7 juli 2026
Je haar valt meer uit dan vroeger, kleine wondjes genezen trager, je mist kracht bij het tillen van de boodschappen, je energie is op en je […]
2 juli 2026
De markt voor rood licht panelen is in een paar jaar geëxplodeerd, en met die groei kwam een getallenwedstrijd: nog meer golflengtes, nog hogere “irradiance”, nog […]
30 juni 2026
Wist je dat een gemiddelde lichaamscel honderden tot zelfs duizenden mitochondriën bevat? Deze kleine ‘energiefabriekjes’ zetten voedingsstoffen en zuurstof om in ATP: de energiebron die vrijwel […]
29 juni 2026
Rood licht therapie komt steeds vaker ter sprake in mijn praktijk. Mensen hebben er een paneel voor gezien online, of een vriendin gebruikt het voor haar […]
24 juni 2026
Je staat boven de wc-pot en ziet ontlasting die glanst, aan de pot blijft kleven en pas na drie keer doorspoelen weg is. Misschien drijft het […]
23 juni 2026
PMS wordt vaak afgedaan als iets wat er nu eenmaal bij hoort. Maar in mijn praktijk merk ik dat vrouwen pas echt grip krijgen op hun […]
17 juni 2026
Veel vrouwen met onbegrepen, cyclusgebonden klachten, die ik in mijn praktijk zie, hebben vaak een hormonale disbalans, doordat oestrogeen de overhand krijgt op progesteron. In dit […]
13 juni 2026
Een opgeblazen buik die binnen een half uur na het eten opzwelt, wisselende ontlasting en een vermoeidheid die maar niet wijkt. Steeds vaker komt dan de […]
11 juni 2026
Buikpijn die opvlamt na het eten. Darmen die onvoorspelbaar reageren op stress. Soms diarree, dan weer verstopping. Als je dit herkent, ben je niet alleen. Prikkelbare […]
9 juni 2026
Dagelijkse energiedips na de lunch, aanvallen van zoetigheiddrang als het avond wordt, prikkelbaarheid als je een maaltijd overslaat of ‘s nachts wakker schrikken rond drie uur. […]
4 juni 2026
Er bestaat geen pil die long COVID oplost. Wat wel werkt, is een aanpak die aansluit bij de biologische mechanismen die bij jou niet meer optimaal […]
2 juni 2026
“Zaadolie is ongezond, omdat het ontstekingen veroorzaakt.” Je leest het overal op gezondheidsblogs en social media. Maar zodra je de wetenschappelijke literatuur induikt, stuit je op […]
1 juni 2026
Bijna iedereen met long COVID (ook wel post-COVID genoemd) krijgt vaak te horen dat alle uitslagen normaal zijn. Dat klopt: het standaard bloedpanel van de huisarts […]
26 mei 2026
Chronische vermoeidheid die na een nacht goed slapen niet overgaat. Gewrichtspijn waarvoor de dokter geen verklaring vindt. Een aanhoudend gevoel van lusteloosheid dat je maar niet […]
18 mei 2026
Als je jezelf afvraagt waarom je altijd honger hebt, is het antwoord bijna nooit een gebrek aan wilskracht. De echte verklaring zit in je hormonen. Je […]
15 mei 2026
Leptine wordt in de klinische praktijk vaak gereduceerd tot “het hormoon dat je verzadigd maakt.” Dat klopt, maar het is een fractie van wat leptine werkelijk […]
13 mei 2026
Vitaily is een van de meest besproken multivitamineabonnementen van Nederland. Het idee is simpel: negen essentiële voedingsstoffen in één biologisch afbreekbaar dagzakje, elke twee maanden thuisbezorgd. […]
4 mei 2026
Als kPNI- en orthomoleculair therapeut adviseer ik regelmatig omega 3 als basisaanvulling. De vraag die ik daarbij het vaakst krijg, is niet of visolie zinvol is, […]
4 mei 2026
Insulineresistentie wordt door de meeste mensen geassocieerd met diabetes. Dat klopt, maar het is een veel te smalle blik. Insulineresistentie is een toestand waarbij de cellen […]
28 april 2026
Een opgeblazen buik na bijna elke maaltijd, winden die je niet kunt verklaren, wisselende ontlasting en een vermoeidheid die maar niet verdwijnt. Als je bij meerdere […]
21 april 2026
Melatonine is één van de populairste supplementen van Nederland, maar ook één van de meest verkeerd gebruikte. Te hoge dosering, verkeerd tijdstip van inname, en de […]
14 april 2026
De meeste mensen die melatonine slikken doen dat in een te hoge dosering, op het verkeerde tijdstip, zonder te weten waarom hun eigen lichaam het hormoon […]
13 april 2026
Visolie is een van de meest gebruikte supplementen ter wereld, maar de vraag waar het precies goed voor is, krijgt zelden een bevredigend antwoord. Op de […]
4 april 2026
Wat helpt tegen migraine is een vraag waar veel mensen jaren naar zoeken. Pijnstillers dempen de aanval, maar pakken de oorzaak niet aan. En de ene […]
4 april 2026
Als je al jaren kampt met migraine, heb je waarschijnlijk de ene na de andere trigger op een lijst gezet. Fel licht, bepaalde geuren, weinig slaap, […]
3 april 2026
Als kPNI- en orthomoleculair therapeut adviseer ik regelmatig magnesium bij slaapklachten. En de vraag die ik het vaakst krijg is niet of magnesium helpt, maar welk […]
31 maart 2026
Vermoeidheid die niet overgaat, ook niet na een goede nacht slapen. Een kortademig gevoel als je de trap op loopt. Meer haaruitval dan normaal. Dit zijn […]
31 maart 2026
Jarenlang had ik meerdere maanden per jaar last van hooikoorts: een constante loopneus, jeukende ogen en weinig energie. Antihistaminica hielpen enigszins, maar pakten niets aan aan […]
25 maart 2026
Glutenvrij eten is populairder dan ooit. De supermarkt heeft er een heel schap voor ingeruimd, en ik merk in mijn praktijk dat steeds meer mensen er […]
25 maart 2026
Je slaapt acht uur, eet redelijk gezond en je agenda is misschien niet eens zo vol. Toch voel je je in de ochtend al uitgeput, nog […]
23 maart 2026
Als kPNI- en orthomoleculair therapeut zet ik betaïne HCl supplementen regelmatig in bij mensen met te weinig maagzuur. In de loop van de jaren heb ik […]
19 maart 2026
Heb je last van brandend maagzuur, oprispingen of een opgeblazen gevoel na het eten? Dan heb je mogelijk niet een te veel aan maagzuur, maar juist […]
19 maart 2026
In mijn praktijk zie ik regelmatig mensen die al jarenlang met maagzuurremmers rondlopen. Ze worden goed begeleid, maar de klachten blijven terugkomen zodra ze de medicatie […]
17 maart 2026
Wil je je bioritme verbeteren en beter slapen? Dat begint bij het begrijpen van hoe goed slapen werkt. Tijdens je slaap herstellen je cellen zich, maak […]
7 maart 2026
Je hebt vast wel eens van intermittent fasting gehoord, via een collega, podcast, of ergens op social media. De één zweert erbij, de ander noemt het […]
4 maart 2026
Longevity is dé leefstijltrend van nu. Het draait tegenwoordig voor sommige mensen (zoals ik) niet meer om een lang leven, maar vooral een langer leven in […]
3 maart 2026
In een wereld waarin gezondheid en vitaliteit steeds belangrijker worden, is het geen verrassing dat steeds meer mensen kiezen voor een all-in-one vitamine- en supplementen abonnement. […]