Uit het Nationale Bedtijden-onderzoek uit 2025 blijkt dat bijna 60% van de Nederlanders vaak moe aan hun dag begint.[1] Bij jongvolwassenen is dit probleem het grootst.
Goed slapen en uitgerust wakker worden is cruciaal voor bijna elk systeem in je lichaam en heeft een grote invloed op je prestaties, stemming en weerstand.
Een natuurlijk slaapmiddel kan de gewenste ondersteuning bieden en je slaapkwaliteit flink verbeteren.
Om je te helpen kiezen van het beste natuurlijk slaapmiddel zonder recept, zonder bijwerkingen en met de juiste werkzame ingrediënten, heb ik een selectie gemaakt van 7 merken en deze vergeleken met elkaar op basis van bepaalde criteria.
Hoe ik de beste natuurlijk slaapmiddel top 7 heb gemaakt
Voor mijn selectie heb ik een lijst van de 7 beste natuurlijke slaapmiddelen gemaakt van hoogstaande merken die geen bekende bijwerkingen hebben en zonder recept te koop zijn. Deze heb ik uitvoerig met elkaar vergeleken op basis van de volgende 5 criteria:
- Werkzame ingrediënten
- Dosering
- Hoeveelheid additieven en (onnodige) hulpstoffen
- Betrouwbaarheid merk
- Prijs-kwaliteitsverhouding
Mijn beste natuurlijk slaapmiddel top 7
| Merk | Naam | Toepassing | Prijs | Prijs per dag | |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Oana Green | Nacht Capsules | Inslapen / doorslapen | €33,97 | €1,13 |
| 2 | Vital Nutrition | Slaap Complex | Inslapen | €27,95 | €0,47 |
| 3 | Nutribites | Nachtrust | Inslapen | €15,95 | €0,53 |
| 4 | Natuurlijk Presteren | Nachtrust & Stemming | Inslapen | €19,95 | €0,44 |
| 5 | Exendo Epigenomics | Relaxam | Inslapen | €42,40 | €2,13 |
| 6 | Bonusan | Slaap Rust Complex | Inslapen / doorslapen | €19,79 | €0,66 |
| 7 | A. Vogel | Nachtrust tabletten sterk | Inslapen | €13,12 | €0,44 |
1. Oana Green Nacht Capsules
- Ondersteunt inslapen én doorslapen
- Focus op mineralen & aminozuren
- 100% natuurlijk
- Prijs per dag: € 1,13
- Ondersteunt inslapen én doorslapen
- Focus op mineralen & aminozuren
- 100% natuurlijk
- Prijs per dag: € 1,13
Oana Green profileert zich als hét Nederlandse merk voor natuurlijke slaapmiddelen. Ze hebben dan ook meer dan alleen supplementen voor de ondersteuning van slaap. Ze krijgen op Trustpilot 4,0 sterren.
De nacht capsules bevatten 8 natuurlijke ingrediënten, waaronder magnesiumbisglycinaat, tryptofaan, L-theanine en reishi paddenstoel. Het is daarmee voornamelijk gebaseerd op mineralen en aminozuren. Opvallend genoeg bevat het geen kruiden. Dat is ook gelijk de verklaring dat ze iets duurder zijn in vergelijking met andere natuurlijke slaapmiddelen, want mineralen en aminozuren verwerken in supplementen is meer kostbaar dan kruiden.
Oana Green biedt naar mijn idee een unieke formule voor het ondersteunen voor zowel inslapen en doorslapen en komen daarom als winnaar naar voren in mijn top 7.
De 30 dagen niet goed, geld terug garantie is tevens een plus.
Pluspunten
|
Minpunten
|
2. Vital Nutrition Slaap Complex
- Ondersteunt vooral inslapen
- Focus op kruiden & aminozuren
- 100% natuurlijk
- Prijs per dag: € 0,47
- Ondersteunt vooral inslapen
- Focus op kruiden & aminozuren
- 100% natuurlijk
- Prijs per dag: € 0,47
Het Nederlandse Vital Nutrition werd geboren uit de behoefte aan transparantie, zuiverheid en wetenschappelijk onderbouwde formules voor supplementen. Dat is ook duidelijk te zien aan hun producten. Ze krijgen op Trustpilot 4,6 sterren.
Het slaapmiddel Slaap Complex is dan ook een sterke formule met 8 werkzame ingrediënten. Het grote verschil met het product van Oana Green, is dat dit supplement geen mineralen of vitaminen bevat, maar alleen kruiden en aminozuren. Ashwagandha en valeriaanwortel zijn daarin de meest aanwezige varianten. Ook bevat het 5-HTP en GABA.
Ideaal voor wie op zoek is naar een iets goedkoper slaapmiddel zonder recept met de focus op beter inslapen.
Pluspunten
|
Minpunten
|
3. Nutribites Nachtrust
- Ondersteunt vooral inslapen
- Focus op kruiden & magnesium
- 100% natuurlijk
- Prijs per dag: € 0,53
- Ondersteunt vooral inslapen
- Focus op kruiden & magnesium
- 100% natuurlijk
- Prijs per dag: € 0,53
Nutribites bestaat sinds 2016 een maakt supplementen zonder potentieel schadelijke stoffen en wil hiermee de lat hoger leggen. Nutribites krijgt volgens Trustpilot 4,4 sterren.
Het slaapmiddel van Nutribites is voornamelijk gebaseerd op kruiden. Citroenmelisse, passieblom en hop zijn namelijk vrij hoog gedoseerd. Hiermee is deze formule vooral gericht op het ondersteunen van inslapen.
Daarnaast bevat het ook het goed opneembare magnesiumbisglycinaat. En, zoals we hadden verwacht van dit merk, bevat het enkel natuurlijke vulstoffen en hulpstoffen.
Pluspunten
|
Minpunten
|
4. Natuurlijk Presteren Nachtrust & Stemming
- Ondersteunt vooral inslapen
- Focus op kruiden & mineralen
- 100% natuurlijk
- Prijs per dag: € 0,44
- Ondersteunt vooral inslapen
- Focus op kruiden & mineralen
- 100% natuurlijk
- Prijs per dag: € 0,44
Natuurlijk Presteren profileert zich als een merk dat wetenschap en natuur combineert voor een optimale nachtrust.
De Nachtrust & Stemming capsules bevatten 12 natuurlijke ingrediënten, waarvan de belangrijkste 5-HTP, valeriaan en kamille zijn. Een kleine dosis magnesium en zink zijn ook aanwezig, net zoals melatonine. Dit zorgt ervoor dat vooral het inslapen wordt ondersteund.
Verder bevat dit slaap supplement alleen maar natuurlijke stoffen en is de prijs erg gunstig.
Pluspunten
|
Minpunten
|
5. Exendo Epigenomics Relaxam
- Ondersteunt vooral inslapen
- Focus op breed scala aan stoffen
- 100% natuurlijk
- Prijs per dag: € 2,13
- Ondersteunt vooral inslapen
- Focus op breed scala aan stoffen
- 100% natuurlijk
- Prijs per dag: € 2,13
Exendo Epigenomics richt zich met name op epigenetica en psychotherapie. De gezondheid van het brein staat hierin centraal. Het merk maakt weinig reclame en is daarom ook niet bekend op Trustpilot, maar dat doet niets af aan de kwaliteit.
Het slaapmiddel van Exendo is Relaxam. Dit bevat 9 natuurlijke ingrediënten, waaronder lavendel, magnolia, l-theanine en magnesiumsulfaat.
Het unieke aan dit supplement is dat het mag worden gecombineerd met antidepressiva en benzodiazepinen. Dit merk je wel in de prijs, want dit slaapmiddel is het duurste in vergelijking met de andere supplementen uit mijn top 7.
Pluspunten
|
Minpunten
|
6. Bonusan Slaap Rust Complex
- Ondersteunt inslapen én doorslapen
- Focus op kruiden & magnesium
- 100% natuurlijk
- Prijs per dag: € 0,66
- Ondersteunt inslapen én doorslapen
- Focus op kruiden & magnesium
- 100% natuurlijk
- Prijs per dag: € 0,66
Bonusan staat bekend om hun traditionele kruidenformules en supplementen zonder onnodige toevoegingen. Op Trustpilot krijgt het merk 4,7 sterren.
Het Slaap Rust Complex bevat gestandaardiseerde extracten, wat iets zegt over de kwaliteit.
Verder bevat het 8 natuurlijke ingrediënten, zoals valeriaan, ashwagandha, passiebloem en GABA, aangevuld met magnesium, B-vitaminen en melatonine. Dat maakt het een uitgebreide formule en hierdoor wordt zowel het inslapen als doorslapen ondersteunt.
Een nadeel van dit supplement is dat de hoeveelheid magnesium (40 mg) aan de lage kant is.
Pluspunten
|
Minpunten
|
7. A. Vogel Nachtrust tabletten sterk
- Ondersteunt vooral inslapen
- Focus op kruiden
- 100% natuurlijk
- Prijs per dag: € 0,44
- Ondersteunt vooral inslapen
- Focus op kruiden
- 100% natuurlijk
- Prijs per dag: € 0,44
A. Vogel is een vertrouwd Nederlands merk met een lange geschiedenis in kruidenpreparaten. Dit merk scoort op Trustpilot 3,9 sterren.
De tabletten bevatten 7 natuurlijke ingrediënten, waaronder valeriaan, hop en passiebloem. Het supplement is vooral geschikt voor lichte slaapproblemen en helpt bij sneller inslapen en een regelmatige slaapcyclus.
Het grote voordeel is het traditionele, betrouwbare karakter van het merk en de prijs.
Een klein nadeel is dat de formule alleen de focus op kruiden legt en onnodige hulpstoffen bevat.
Pluspunten
|
Minpunten
|
Deze slaappillen zonder recept haalden mijn top 7 niet
Ik heb ook andere slaap supplementen onderzocht die uiteindelijk niet de top 7 van beste slaappillen zonder recept hebben gehaald op basis van de criteria die ik heb aangehouden.
- Kruidvat
- Etos
- Holland & Barrett
- Orthica
- Vitalize
- Vitals
- VitOrtho
- Body & Fit
- Mattisson
- Lucovitaal
- Golden Naturals
- Solgar
- Droomsap
Hiermee wil ik niet zeggen dat deze slaapmiddelen niet effectief zijn. Er valt alleen iets meer op aan te merken in vergelijking met de beste natuurlijke slaapmiddelen uit mijn top 7.
Welke ingrediënten zitten er in natuurlijke slaapmiddelen?
Natuurlijke slaapmiddelen kunnen een boel verschillende ingrediënten bevatten, zoals kruiden, aminozuren, mineralen en vitaminen.
Hieronder zie je een overzicht van de meest gebruikte ingrediënten in natuurlijke slaapmiddelen zonder recept en welk effect ze hebben.
| Ingrediënt | Soort stof | Werking | Toepassing |
|---|---|---|---|
| 5-HTP | Aminozuur | Bouwstof van melatonine | Inslapen / slaap-waakritme |
| Ashwagandha | Kruid | Regulatie HPA-as (stresssysteem) en cortisol | Doorslapen |
| Citroenmelisse | Kruid | Remt afbraak van GABA | Inslapen / piekeren |
| GABA | Neurotransmitter | Kalmeert het zenuwstelsel | Inslapen / piekeren |
| Hop | Kruid | Versterkt GABA-A-receptoractiviteit | Inslapen / opgejaagd gevoel |
| Kamille | Kruid | Moduleert GABA-A-receptoren | Inslapen / piekeren |
| L-theanine | Aminozuur | Bevordert GABA-activiteit | Inslapen / piekeren |
| Lavendel | Kruid | Moduleert GABA en andere neurotransmitters | Inslapen / piekeren |
| Magnesium | Mineraal | Remt NMDA (glutamaat) receptoren | Inslapen / opgejaagd gevoel |
| Melatonine | Hormoon | Regulatie slaap-waakritme | Doorslapen / slaap-waakritme |
| Passiebloem | Kruid | Bevordert GABA-activiteit | Inslapen / piekeren |
| Reishi | Paddenstoel | Reguleert de HPA-as (stresssysteem) | Doorslapen |
| Tryptofaan | Aminozuur | Bouwstof van melatonine | Doorslapen / slaap-waakritme |
| Valeriaan | Kruid | Remt afbraak van GABA en reguleert GABA-A-receptoren | Inslapen / opgejaagd gevoel |
| Vitamine D3 | Vitamine/hormoon | Regulatie productie serotonine en slaap-waakritme | Doorslapen |
Wat mag je niet innemen samen met natuurlijke slaappillen?
In principe hebben natuurlijke slaapmiddelen geen bijwerkingen, maar dat geldt wel alleen als deze niet worden gecombineerd met bepaalde medicatie.
Valeriaan, passiebloem, hop en citroenmelisse hebben een kalmerend effect en versterken de werking van slaap- en kalmeringsmiddelen (benzodiazepines), sedatieve antidepressiva (mirtazapine, trazodon) en antipsychotica. Dit verhoogt risico op overmatige slaperigheid, duizeligheid, verminderde coördinatie en ademhalingsproblemen.[2]
5-HTP en tryptofaan verhogen serotonine en kan daarom het serotoninesyndroom veroorzaken bij combinatie met antidepressiva, triptanen of andere serotonerge middelen.[3]
Magnesium, lavendel en melatonine in normale doseringen worden in principe niet afgeraden met medicatie, maar het vraagt nog steeds wel om voorzichtigheid.[4]
Veel gestelde vragen
Welk slaapmiddel voor doorslapen?
Een slaapmiddel met ingrediënten die vooral goed helpen voor doorslapen zijn ashwagandha, glycine, 5-HTP, tryptofaan en melatonine. Ashwagandha helpt bij stress, glycine bevordert diepe slaap en tryptofaan en 5-HTP ondersteunt de aanmaak van serotonine en daarmee het slaaphormoon melatonine.
Welk slaapmiddel voor inslapen?
Een slaapmiddel met ingrediënten die goed werken voor inslapen zijn valeriaan, passiebloem, l-theanine en magnesium. Passiebloem en l-theanine vermindert mentale onrust zonder sufheid overdag en valeriaan en magnesium werkt kalmerend.
Is melatonine een slaapmiddel?
Melatonine is een lichaamseigen hormoon dat je slaap-waakritme regelt. Je lichaam maakt het ’s avonds aan om het signaal te geven dat het tijd is om te slapen. Dit slaaphormoon is ook verkrijgbaar in de vorm van een supplement of slaappil. Het ondersteunt je natuurlijke slaapproces, mits het op de juiste manier wordt gebruikt.
Zijn natuurlijke slaapmiddelen verslavend?
Natuurlijke slaapmiddelen hebben over het algemeen een laag of verwaarloosbaar verslavingsrisico. Dit komt omdat ze op een andere manier werken zoals traditionele slaapmedicatie. Sommige ingrediënten van natuurlijke slaappillen kunnen bij langdurig gebruik wel leiden tot een lichte geestelijke afhankelijkheid.
Dit artikel bevat affiliate links. Dat betekent dat ik een kleine commissie kan ontvangen, wanneer je via deze links een product aanschaft, zonder extra kosten voor jou. Bovenaan dit artikel lees je welke criteria zijn gebruikt om tot de selectie van genoemde producten te komen. Deze selectie is volledig onafhankelijk en wordt op geen enkele manier beïnvloed door eventuele commissies of samenwerkingen met merken. Alle aanbevelingen zijn gebaseerd op zorgvuldig eigen onderzoek en objectieve criteria, met als doel jou zo eerlijk, betrouwbaar en transparant mogelijk te informeren.
Wat mij betreft heeft Oana Green de sterkste formule en is daarom de winnaar van het beste natuurlijke slaapmiddel.
Vital Nutrition verdient een 2e plaats vanwege een goede prijs-kwaliteitsverhouding.
Stel je vraag of deel je ervaring